Det kan være overraskende svært at vælge barfodssko første gang.
Mange går ud fra, at det bare handler om at finde et par sko, der ser rigtige ud, og så vælge den størrelse, man plejer at bruge. I praksis er der flere ting, der spiller ind, og små forskelle kan betyde ret meget for, om skoen fungerer i hverdagen.
Her er de vigtigste ting, jeg selv kigger efter, og de erfaringer jeg ville ønske, jeg havde haft fra start.
Hvad skal du kigge efter i en barfodssko?
Der er nogle få egenskaber, som går igen i de fleste barfodssko.
Skoen skal have plads til tæerne, være flad uden hæl og have en fleksibel sål, så foden kan bevæge sig frit. Det lyder enkelt, og det er det også i princippet, og i praksis er der stadig stor forskel på, hvordan skoene er lavet.
Bred tåboks og zero drop
Når man taler om barfodssko, dukker begreber som bred tåboks og zero drop næsten altid op.
En bred tåboks betyder, at der er god plads til tæerne, så de kan sprede sig naturligt i stedet for at blive presset sammen. Det er en af de største forskelle fra mange almindelige sko, hvor forfoden ofte er smal og spids.
Zero drop betyder, at der ikke er hældning fra hæl til forfod, så hæl og forfod er i samme højde. Det giver en mere naturlig stilling i kroppen, fordi man ikke bliver skubbet frem på samme måde som i sko med hæl.
Når det er sagt, så er det ikke sådan, at den bredeste sko altid er den bedste.
Fødder er forskellige, og nogle har brug for mere plads end andre. Det vigtigste er, at skoen ikke klemmer nogen steder, og at tæerne kan bevæge sig frit uden at blive presset sammen.
Især når det gælder børn, er det noget, man skal være opmærksom på. Børn siger ikke nødvendigvis fra, hvis noget klemmer lidt, og de vænner sig hurtigt til det, også selvom det ikke er optimalt.
Derfor giver det mening at kigge på, hvordan skoen sidder på foden, i stedet for bare at gå efter, hvad der er “mest barfod” på papiret.
Stol på størrelsesguiden
En af de største fejl, jeg selv har lavet, er at gå ud fra, at jeg kendte min størrelse.
I mange år har jeg brugt størrelse 44 i almindelige sko, så da jeg købte mine første barfodssko fra Wildling, valgte jeg også størrelse 44, selvom deres egen størrelsesguide faktisk anbefalede størrelse 46 til mig. Jeg stolede bare ikke på det.
Resultatet var, at skoene aldrig rigtig fungerede, og jeg fik ikke den oplevelse, jeg havde håbet på. Der skulle faktisk gå 3-4 år, før jeg prøvede Wildling igen.
Da jeg endelig gjorde det, valgte jeg størrelse 46, som deres guide havde sagt fra starten, og det var en helt anden oplevelse. Det er uden sammenligning de bedste sko, jeg har haft.
Pointen er ret simpel: Du kan ikke regne med din “normale” størrelse.
Barfodssko varierer meget fra mærke til mærke, så det giver langt bedre mening at måle din fod og bruge producentens størrelsesguide. Din størrelse kan sagtens ændre sig fra model til model, og det er helt normalt.
Pasform: Prøv dig frem
Der bliver ofte talt om høj og lav vrist, og om en sko passer til det ene eller det andet, og personligt synes jeg, det kan være svært at vurdere ud fra beskrivelser alene.
Min tilgang er ret enkel: Jeg prøver skoene.
Der er desværre ikke så mange fysiske butikker, hvor man kan prøve barfodssko, så i praksis betyder det ofte, at man må bestille og sende retur, hvis de ikke passer. Alternativt kan man sælge dem videre.
Det er ikke optimalt, og det kan føles lidt besværligt, og det er stadig en langt bedre løsning end at ende med et par sko, der ikke passer og som bare ligger i skabet.
Barfodsgrams
Hvis du har mulighed for det, giver det rigtig god mening at mærke skoene i virkeligheden, da det kan være svært at vurdere fleksibilitet og pasform ud fra billeder og beskrivelser alene.
Nogle gange bliver der arrangeret såkaldte “barfodsgrams”, hvor folk mødes og tager deres barfodssko med, så man kan se og mærke forskellige modeller, prøve dem på og få en bedre fornemmelse af forskellene.
Det er en ret uformel måde at gøre det på, og det kan give et mere realistisk billede af, hvad der fungerer for ens egne fødder, før man selv begynder at bestille sko hjem.
De bliver ofte delt i Facebook-gruppen “1000 spørgsmål om barfodssko”, og det er også muligt selv at tage initiativ og samle nogle stykker.
Sålen
Sålen er noget af det, der varierer mest mellem forskellige barfodssko.
Nogle sko er meget bløde og fleksible, mens andre er væsentligt stivere, og forskellen kan være større, end man lige skulle tro. I nogle af mine anmeldelser viser jeg en video, hvor jeg tester fleksibiliteten, netop fordi det er svært at vurdere ud fra billeder.
Personligt foretrækker jeg sko, der er fleksible i alle retninger, så foden kan bevæge sig frit og arbejde, som den er skabt til.
Hvor tyk skal sålen være?
Tykkelsen på sålen varierer også en del fra model til model.
Nogle producenter og webshops oplyser desværre ikke, hvor tyk sålen er, og i de tilfælde skriver jeg altid til dem og spørger. Hvis de ikke kan svare på det, så vælger jeg som regel at lade være med at købe skoen.
For mig er det en vigtig egenskab, fordi jeg gerne vil kunne mærke underlaget og de små variationer i det, jeg går på. Det er netop den kontakt, jeg ser som en stor del af idéen med barfodssko, fordi kroppen får feedback og tilpasser sig belastningen.
Typiske fejl når man vælger barfodssko
Der er nogle fejl, der går igen, når man vælger barfodssko første gang.
Mange går ud fra, at de skal bruge den samme størrelse som i almindelige sko, og ender derfor med noget, der ikke passer. Andre vælger kun ud fra, hvad der ser “mest barfod” ud, uden at kigge på pasform eller fleksibilitet.
Det er også almindeligt at overse, hvor stor forskel der er på såler, både i fleksibilitet og tykkelse.
Fælles for det hele er, at man hurtigt kan komme til at vælge noget, der ikke fungerer i praksis, selvom det ser rigtigt ud på papiret.
Tag dig tid til at finde det rigtige par
Barfodssko er ikke noget, man nødvendigvis rammer rigtigt med i første forsøg.
Det tager lidt tid at finde ud af, hvad der passer til ens fødder, og hvordan forskellige modeller føles i brug. Det er helt normalt at skulle justere undervejs.
Det vigtigste er ikke at finde den perfekte sko med det samme, men at vælge noget, der giver foden mulighed for at bevæge sig frit, og så bygge videre derfra.